直到你看到那些肌肉健碩的健身網(wǎng)紅，直到你意識(shí)到你要開(kāi)始健身后，才接觸到杠鈴臥推，各種花式器械健身，所以你賣(mài)力的訓(xùn)練，想要讓自己的胸大肌更加飽滿(mǎn)一些，更加有型一些。

幾年的訓(xùn)練下來(lái)，肌肉緯度貌似大了不少，但是你依然不敢在健身房大方的脫下衣服展示身材，因?yàn)槟愕募∪怆m然很大，但是不美觀，沒(méi)有形狀，辛辛苦苦訓(xùn)練出來(lái)的肌肉都是一大坨，那么在以后的訓(xùn)練中我們?cè)撊绾沃贫ㄓ?jì)劃，讓自己的身材更加有型呢？

今天，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何讓你的胸肌更加有型。

第一個(gè)動(dòng)作，杠鈴上斜臥推，主要訓(xùn)練上胸肌

第二個(gè)動(dòng)作，啞鈴上斜臥推，更好的拉伸胸大肌，發(fā)展上胸肌。

第三個(gè)動(dòng)作，雙杠臂屈伸，主要訓(xùn)練下胸肌

第四個(gè)動(dòng)作，伸縮夾胸，主要訓(xùn)練胸肌中縫

當(dāng)你練出飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)的胸肌，就不愁穿什么衣服，因?yàn)椴还艽┦裁匆路紩?huì)特別合身，有胸肌的男人才能做到穿衣顯瘦脫衣有肉，健碩的胸大肌才能讓你看起來(lái)更像個(gè)男人。

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