在信息共享的今天，相信很多人都看到了網(wǎng)絡(luò)上堪比整容的健身前后對比照，但對于剛剛加入到健身行列的新手來講，什么才是最重要的呢？

如何舉起更大重量？如何練出迷人腹??？如何擁有健碩身軀？這些都不是你應(yīng)該關(guān)注的重點！

想要在健身路上走得更遠，你最應(yīng)該掌握基本的健身知識和學(xué)會正確的操作技巧。

太想達成目標(biāo)，就容易忽視過程中最為重要的動作，健身亦是如此，只有正確的訓(xùn)練技巧才能達成你的訓(xùn)練目標(biāo)。

縱觀健身房中的新手訓(xùn)練，他們的動作大都是非常糟糕的，例如深蹲過程中運動軌跡的偏離，硬拉過多使用腰部進行訓(xùn)練，臥推時肩帶不穩(wěn)等等……

另外，還有的人深蹲重量負(fù)荷過重，希望能通過更大重量來更快的讓自己的目標(biāo)肌肉獲得成長。

當(dāng)然，這樣超負(fù)荷的訓(xùn)練或許會讓你在短時間內(nèi)看到效果，但過重的重量會壓迫我們的訓(xùn)練動作至變形，長期下來，身體不可避免的受到傷害。

新手健身最應(yīng)注重的是過程，而不是結(jié)果，正常來講，健身新手應(yīng)在每周練習(xí)兩次的情況下堅持三個月，才能慢慢增加自身的訓(xùn)練強度。

如果在剛開始接觸新訓(xùn)練時，你更應(yīng)該注重的是動作的流暢度，仔細(xì)體會動作中應(yīng)注意的要點，而不是在自身活動度和肌力不足的情況下不穩(wěn)定的進行動作。

在運動中若想練就身體形態(tài)在動作中，能夠良好的進行整體協(xié)調(diào)的經(jīng)控制能力，就要經(jīng)過長久正確的訓(xùn)練，仔細(xì)體悟而來。

所以，不要妄想一蹴而就的訓(xùn)練成果，更好地練會動作，打好動作的基礎(chǔ)，會讓你的訓(xùn)練更加有益。

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