如何舉起更大重量？如何練出迷人腹??？如何擁有健碩身軀？這些都不是你應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)！

想要在健身路上走得更遠(yuǎn)，你最應(yīng)該掌握基本的健身知識(shí)和學(xué)會(huì)正確的操作技巧。

太想達(dá)成目標(biāo)，就容易忽視過(guò)程中最為重要的動(dòng)作，健身亦是如此，只有正確的訓(xùn)練技巧才能達(dá)成你的訓(xùn)練目標(biāo)。

縱觀健身房中的新手訓(xùn)練，他們的動(dòng)作大都是非常糟糕的，例如深蹲過(guò)程中運(yùn)動(dòng)軌跡的偏離，硬拉過(guò)多使用腰部進(jìn)行訓(xùn)練，臥推時(shí)肩帶不穩(wěn)等等……

另外，還有的人深蹲重量負(fù)荷過(guò)重，希望能通過(guò)更大重量來(lái)更快的讓自己的目標(biāo)肌肉獲得成長(zhǎng)。

當(dāng)然，這樣超負(fù)荷的訓(xùn)練或許會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)看到效果，但過(guò)重的重量會(huì)壓迫我們的訓(xùn)練動(dòng)作至變形，長(zhǎng)期下來(lái)，身體不可避免的受到傷害。

新手健身最應(yīng)注重的是過(guò)程，而不是結(jié)果，正常來(lái)講，健身新手應(yīng)在每周練習(xí)兩次的情況下堅(jiān)持三個(gè)月，才能慢慢增加自身的訓(xùn)練強(qiáng)度。

如果在剛開(kāi)始接觸新訓(xùn)練時(shí)，你更應(yīng)該注重的是動(dòng)作的流暢度，仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作中應(yīng)注意的要點(diǎn)，而不是在自身活動(dòng)度和肌力不足的情況下不穩(wěn)定的進(jìn)行動(dòng)作。

在運(yùn)動(dòng)中若想練就身體形態(tài)在動(dòng)作中，能夠良好的進(jìn)行整體協(xié)調(diào)的經(jīng)控制能力，就要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久正確的訓(xùn)練，仔細(xì)體悟而來(lái)。

所以，不要妄想一蹴而就的訓(xùn)練成果，更好地練會(huì)動(dòng)作，打好動(dòng)作的基礎(chǔ)，會(huì)讓你的訓(xùn)練更加有益。

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