駝道果園告訴你，夏秋之交該吃哪些干果養(yǎng)生

發(fā)布時(shí)間：2020-07-01 16:32【來源：樂享生活】

夏去秋至，你準(zhǔn)備了什么健康的零食招待親朋好友呢？

夏去秋至，你準(zhǔn)備了什么健康的零食招待親朋好友呢？大家最熟悉也愛吃的開心果、杏仁果與夏威夷果等堅(jiān)果類，都是健康的零食。干果被美國《時(shí)代周刊》列為十大健康食品之一。因?yàn)楦晒缓懝檀?，且含有高蛋白、高纖維、優(yōu)質(zhì)的單元不飽和脂肪酸，以及豐富的維他命及礦物質(zhì)。

養(yǎng)生格言云：齒宜常叩，津宜常咽。常吃干果會(huì)使牙齒得到鍛煉，可起“齒宜常叩”之功。咀嚼干果時(shí)，會(huì)促進(jìn)唾液分泌，又收“津宜常咽”之效。再加上對(duì)干果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，會(huì)使人體獲得補(bǔ)益。

1．紅棗：《神農(nóng)本草經(jīng)》論大棗：“味甘平，主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重；和百藥。”中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血的功效，多吃棗可以起到一定的預(yù)防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。

2．葡萄干：在大家的潛意識(shí)里，葡萄干只是一種很普遍的食物，它不像新鮮葡萄有季節(jié)性，一年到頭都可以購買到。它含有很對(duì)相對(duì)其他干果含量較高的微量物質(zhì)，比如花青素，葡萄干是葡萄脫水制成的，因此花色素的含量遠(yuǎn)勝于同樣質(zhì)量的葡萄。花色素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基、減少色素沉積、撫平皺紋，抗衰老有奇效。

酒石酸，能有效促進(jìn)腸胃消化。此外豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有一定的瘦身美顏功效。

3.核桃：核桃自古就有“長(zhǎng)壽果”的美稱，在歷代養(yǎng)生的典籍中，核桃的養(yǎng)顏、潤(rùn)肌、烏發(fā)功能都是有口皆碑的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，核桃仁含有的不飽和脂肪酸（內(nèi)有亞油酸）可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病有益。核桃中的磷脂，鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。