春季運(yùn)動(dòng)有禁忌，這些“大坑”不可不防

發(fā)布時(shí)間：2024-04-25 14:31【來源：樂享生活】

運(yùn)動(dòng)后來一瓶歐福蛋白質(zhì)飲品，肌體得以高效充能，滿滿的元?dú)庥只氐搅松眢w中！

春光正好，微風(fēng)不燥，眼下正是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但是春季運(yùn)動(dòng)也有“雷區(qū)”！實(shí)際上，冬季后人體的中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)、肌肉韌帶等功能都處于較低的水平，加上春季氣候反復(fù)無常，如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，就很容易造成身體受傷，所以在我們出門運(yùn)動(dòng)健身前，有必要先了解幾個(gè)注意事項(xiàng)，開啟健康運(yùn)動(dòng)模式。

忌用嘴呼吸，宜用鼻呼吸

春天氣溫回暖，空氣中的病菌微粒活動(dòng)頻繁，加上城市里霧氣、粉塵的加劇，很容易造成呼吸道相關(guān)疾病，因此鍛煉時(shí)應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因?yàn)楸敲芷鸬揭欢ǖ倪^濾效果，降低氣管和肺部可能受到的侵害。

忌驟然鍛煉，宜循序漸進(jìn)

初春乍暖還寒之際，身體需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整才能適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一來會(huì)對(duì)身體造成比較大的消耗，二來當(dāng)出汗過多時(shí)還容易使身體受涼誘發(fā)各種疾病，因此運(yùn)動(dòng)量一定要保持循序漸進(jìn)，鍛煉前可以做做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，拉拉韌帶，簡(jiǎn)單熱熱身。

忌過早晨練，宜日出后鍛煉

早起鍛煉很勵(lì)志，但過早就容易傷身了。春季的清晨氣溫較低，冷氣襲人，此時(shí)鍛煉有傷風(fēng)感冒的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、心絞痛等癥狀。同時(shí)，黎明或天蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，大量吸入也對(duì)健康不利，需待日出后，植物進(jìn)行有效的光合作用，再外出進(jìn)行鍛煉為宜。

忌營養(yǎng)不均，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)

營養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，春季運(yùn)動(dòng)后，可以選擇攝入一些高蛋白質(zhì)、高維生素、高碳水化合物的食物，像橘子、蘋果、牛奶、瘦肉、海帶等，以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)。

如果想更方便地隨時(shí)隨地補(bǔ)充能量，時(shí)下流行的蛋白質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料也是不錯(cuò)的選擇，便于隨時(shí)攝取能量的同時(shí)，也有利于幫助運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體修復(fù)，構(gòu)建肌肉纖維，促進(jìn)力量提升。但這類產(chǎn)品必須選擇實(shí)力與口碑兼優(yōu)的大品牌，才能夠保證營養(yǎng)的有效吸收，這里特別推薦世界知名蛋品供應(yīng)商歐福蛋業(yè)旗下的蛋白質(zhì)飲品，營養(yǎng)好喝又方便。

蛋白質(zhì)是是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的必要基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)后攝入有助于抗疲勞，增強(qiáng)免疫與肌肉力量，同時(shí)提高活動(dòng)性能。歐福蛋白質(zhì)飲品每瓶含20.5g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其甄選雞蛋中的蛋白品質(zhì)原材，相比肉類和豆制品中的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收；此外，這款飲料0糖、0脂肪、0膽固醇，不用擔(dān)心發(fā)胖問題，濃香醇和的口味也很好喝。

運(yùn)動(dòng)后來一瓶歐福蛋白質(zhì)飲品，肌體得以高效充能，滿滿的元?dú)庥只氐搅松眢w中，此外，在進(jìn)行茶歇或者戶外郊游時(shí)，它也是健康美味的調(diào)和劑，掛卡又飽腹，可帶來一段愜意歡樂的慢時(shí)光。