瑞思邁發(fā)布2024年全球睡眠調(diào)查報告：世界正面臨睡眠危機*

全球每10位受訪者中就有4位表示，每周的良好睡眠時間不足1到3晚。

每10名中國人中就有近3人對自己的睡眠時間和質(zhì)量不滿意。

焦慮、失眠、瀏覽社交媒體和呼吸困難阻礙了中國成年人的良好睡眠

奧運冠軍陳一冰：打鼾不是睡得香，睡得好才能享受開掛人生

中國，2024年3月21日-瑞思邁（ResMed）在2024年睡眠日（3月21日）以及全國知曉健康睡眠周（3月15日至21日）之際，正式發(fā)布了2024年全球睡眠調(diào)查的結(jié)果，揭示了世界各地的人們正面臨的嚴(yán)峻睡眠挑戰(zhàn)。

今年是瑞思邁發(fā)布全球睡眠調(diào)查的第四年，該報告作為“睡個好覺享受開掛人生”活動的一部分共同發(fā)布。也是四年來最全面的一次調(diào)查，共有全球17個市場的36,000位受訪者參與了調(diào)查，以此對全球睡眠狀況進行了更深入的了解。

在中國，有70%的受訪者每晚睡眠時間低于建議的“8小時健康睡眠”時長，每10位受訪者中就有3位對自己的睡眠質(zhì)量不滿意。在2024瑞思邁的最新調(diào)查顯示，焦慮（52%）和工作壓力（43%）是導(dǎo)致中國人睡眠質(zhì)量差的主要原因。在18-44歲的受訪者中，每10位中就有6位表示焦慮讓他們徹夜難眠。

與此同時，電子產(chǎn)品的使用也成為了中國人無法入睡的新難題。近半數(shù)（44%）的受訪者在睡前使用屏幕或電子產(chǎn)品。在18-24歲的受訪者中，近三分之一的人將睡眠問題歸咎于屏幕和電子產(chǎn)品的使用。在睡前使用屏幕的人群中，67%的人在瀏覽社交媒體，位列第一；排名第二的是看新聞（50%），緊隨其后的是看電視（48%），線上購物（38%），跟親友聊天（37%）；同時仍有22%的人在回復(fù)工作信息或郵件。

缺乏良好的睡眠也必然帶來反噬，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)多的人因為長期缺乏良好睡眠，導(dǎo)致白天過度嗜睡（50%），早上有負(fù)面情緒（40%），更加易怒（39%）。

今年瑞思邁與“微博健康”強強聯(lián)手，發(fā)起了“睡個好覺享受開掛人生”公益宣傳活動。此次聯(lián)合了包括北京市衛(wèi)生健康委員會宣傳教育中心等4家國家級機構(gòu)，全國23家醫(yī)院，涵蓋心腦血管、神經(jīng)科、婦產(chǎn)科、心理科等多個領(lǐng)域，開展了一系列睡眠健康深度科普活動。希望通過微博平臺分享健康睡眠硬核知識，讓更多處于睡眠困境的人可以獲得科學(xué)的方法和指引。

陷入睡眠危機的世界

在接受調(diào)查的人群中，僅有13%的受訪者表示每晚都睡得很好。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，讓全球受訪者無法入睡的最主要的原因是焦慮（36%）、失眠（25%）、呼吸困難（15%）和肥胖（13%）。

即使睡著了，每10位受訪者中就有3位表示無法保持整晚睡眠不被干擾。英國（44%）和法國（42%）的受訪者睡眠受干擾情況最嚴(yán)重，中國也有21%的受訪者也遇到了同樣的情況。而印度（42%）和泰國（41%）的受訪者最有可能整晚保持睡眠狀態(tài)。

在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期的女性受訪者中，高達(dá)56%的女性睡眠受到干擾，其中愛爾蘭和澳大利亞的女性受影響最大，每4位女性中就有3位表示在（圍）絕經(jīng)期時，睡眠受到干擾。在中國，這樣的情況也同樣不容忽視，超過42%的受訪女性表示睡眠受到干擾，同時有66%表示在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期睡眠質(zhì)量低。

發(fā)現(xiàn)你的睡眠超能力

大多數(shù)人都覺得充足的睡眠都能給自己帶來不同程度的好處：有助于管理壓力（39%），在一天中感覺更積極（45%）。

提高注意力（50%）、提高工作效率（60%）和改善心理健康（44%），是受訪者在獲得一夜好眠后感受最大的三大好處。

將近十分之九的受訪者還表示，良好的睡眠對他們的身體有益，同時也有83%的受訪者同意良好的睡眠會讓他們更有創(chuàng)造力。

中國人更愿意探討自己的睡眠問題并付諸行動

在睡眠被干擾的中國人中，55%的人曾就睡眠問題咨詢過專業(yè)醫(yī)生。這些人當(dāng)中有一半（52%）是主動到診室或遠(yuǎn)程就診；有16%的人是在伴侶的鼓勵下進行就診。

過半的中國人（52%）會監(jiān)測追蹤自己的睡眠情況，遠(yuǎn)高于全球數(shù)據(jù)的36%。其中有56%的人會保持每晚或大多數(shù)時間追蹤的習(xí)慣。有60%的人表示，他們觀察到經(jīng)過一晚的良好睡眠后，工作效率有所提高。47%的人表示，經(jīng)過一晚良好睡眠，他們能夠更好地與家人、朋友和孩子溝通，改善人際關(guān)系。

為了改善睡眠，中國人嘗試了各種方法，包括改變睡前習(xí)慣、避免咖啡因的攝入、保持規(guī)律的睡眠時間。

36%的中國人使用天然藥物幫助睡眠，22%的人定期使用褪黑素。

還有人嘗試通過睡眠銀行（38%）、睡眠旅游（29%）和飲用櫻桃汁（22%）來改善睡眠。

當(dāng)被問及對于睡眠健康信息來源的信賴度時，網(wǎng)上搜索（64%）超過了詢問醫(yī)生（62%）

除了2024年全球睡眠結(jié)果的發(fā)布外，在今年世界睡眠日之際，瑞思邁也在全球的眾多市場都發(fā)起了“Sleep Superpowers睡個好覺享受開掛人生”的宣傳倡議，希望能夠借此讓更多人意識到擁有好的睡眠能給我們帶來的“超能力”。

瑞思邁首席醫(yī)療官卡洛斯-努涅斯Carlos,M.Nunez M.D說：“睡眠是健康的第三大支柱，與飲食和運動并列，因此優(yōu)先考慮睡眠是改善整體健康的最有效方法之一。然而全球有超過9.36億人受到睡眠呼吸暫停的影響，在我們調(diào)查的3.6萬人中，每10人中就有4人每周3晚睡眠不足，這樣的情況令人擔(dān)憂。借助世界睡眠日，我們希望人們能夠掌握自己的睡眠健康，了解睡眠呼吸暫停的癥狀，并與他們的醫(yī)生或者醫(yī)療專家進行對話，因為睡眠不佳可能是睡眠呼吸暫停等疾病的征兆。”

阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）是一種慢性疾病，患者的喉部肌肉會松弛到塌陷的程度，從而限制氣流，導(dǎo)致整夜反復(fù)停止呼吸。在調(diào)查對象中，全球57%的人知道這種疾病，其中日本人（78%）和韓國人（75%）對這種疾病的了解程度最高。但值得注意的是，這些受訪者中只有26%的人得到了診斷。然而，對睡眠呼吸暫停了解程度最低的市場就包括中國大陸（40%）墨西哥（38%）以及中國香港（37%）。但相信隨著“健康中國2030”規(guī)劃綱的推進和中國醫(yī)療水平的快速發(fā)展，中國人對睡眠呼吸暫停的認(rèn)知也在逐步提升。中國在睡眠呼吸暫停診斷率最高的五個市場中排名第二，僅次于印度。

睡眠呼吸障礙并不只是針對普通人，即便是體操冠軍也難以避免。前體操世界冠軍陳一冰分享親身經(jīng)歷，他從一開始誤以為打鼾是“睡得香”，到夜里因為呼吸不暢醒來，才認(rèn)真對待睡眠健康問題。在醫(yī)生的診斷和建議下，他開始使用瑞思邁家用無創(chuàng)呼吸機，在使用一段時間后發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量得到了顯著改善，不管是日常體驗訓(xùn)練還是生活中都感受到更好的專注力和反應(yīng)速度。陳一冰：“現(xiàn)在和我夜夜為伴的是瑞思邁呼吸機，睡覺時佩戴其實很舒服的，即使我睡覺不老實總翻身，佩戴也完全沒有影響，關(guān)鍵是儀器運作的靜音效果也不會影響到我太太。”他希望能將健康的睡眠理念分享給更多人，讓身邊的家人和朋友都能認(rèn)識到睡眠的重要性，關(guān)注并改善自己的睡眠質(zhì)量。

瑞思邁亞太商務(wù)負(fù)責(zé)人、大中華區(qū)總經(jīng)理劉丁認(rèn)為，像陳一冰這樣的情況并不少見：“很多時候我們總會忽略或者忘記了好睡眠給我們帶來的‘開掛狀態(tài)’。瑞思邁希望通過全球睡眠調(diào)查幫助更多的人了解自己的睡眠健康狀態(tài)，喚醒大家對睡眠健康的認(rèn)知以及被忽視的問題。其實相比起男性，女性打鼾及OSA問題因為性別刻板印象而更易被隱藏及忽視，此次聯(lián)合瑞思邁聯(lián)動微博健康和眾多醫(yī)學(xué)專家，也希望從專業(yè)角度為公眾提供睡眠健康的科普知識及健康睡眠建議。”

與此同時，在3月21日睡眠日當(dāng)天，瑞思邁將在上海吳江路商業(yè)區(qū)打造全國首家以“睡眠健康”為主題的概念店，也是瑞思邁國內(nèi)首個直營品牌店。通過融合“科技、自然、藝術(shù)”三大概念，向大眾傳播睡眠健康知識。未來，瑞思邁還將持續(xù)開展系列公益展覽展示，向大眾普及更多睡眠呼吸障礙、睡眠健康相關(guān)的知識，呼吁更多人關(guān)注睡眠問題，喚醒更好的自己。

欲了解更多有關(guān)瑞思邁2024年全球睡眠調(diào)查的信息，或自我評估是否存在睡眠呼吸暫停的風(fēng)險因素，請訪問：睡眠問題風(fēng)險自測

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