難“炎”之隱讓很多女性苦不堪言

40+女性背負家庭工作重擔，體態(tài)臃腫悄然襲來

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“小陰道，大江湖”陰道還有微生態(tài)？

外陰瘙癢，陰道分泌物顏色、形態(tài)、異味異常，伴有陰道、外陰的灼熱、疼痛、性交痛……都是陰道炎惹的禍！

女性陰道是復(fù)雜的微生態(tài)體系，正常陰道內(nèi)雖有多種微生物存在，但這些微生物與宿主陰道之間相互依賴、相互制約，達到動態(tài)的生態(tài)平衡。當陰道微生態(tài)平衡失調(diào)時，發(fā)生以陰道菌群異常和陰道 pH 值異常為特征的改變，導(dǎo)致陰道對致病微生物的抵抗力降低，繼發(fā)感染，出現(xiàn)各種陰道炎癥，甚至影響生育。近日，有研究指出，陰道微生態(tài)還與宮頸癌發(fā)病及病情嚴重程度有密切關(guān)系。

陰道微生態(tài)平衡及影響因素有哪些？

如何保持陰道微生態(tài)平衡，不在有難“炎”之隱？

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40+女性，若體重控制在這個范圍，衰老可能會慢人一步

40+的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平大大降低，逐步進入更年期。身體以及心理上會出現(xiàn)諸多不適，如月經(jīng)紊亂、失眠多夢、情緒波動、心悸盜汗、面色潮紅、骨質(zhì)疏松，而雪上加霜的是，此時女性身材會慢慢走樣，肥胖率大大增加，

隨著年齡的不斷增大，人體基礎(chǔ)代謝率會慢慢降低，導(dǎo)致攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)囤積；情緒波動大，長期處于負面情緒當中，會使得內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠質(zhì)量降低，而這些都不利于脂肪的正常代謝，從而更容易囤積脂肪；運動量更低，在飲食上又更喜歡吃高糖、高脂的食物，自然而然的導(dǎo)致熱量攝入超標，從而誘發(fā)肥胖。

而肥胖是誘發(fā)衰老的罪魁禍首之一，諸多研究顯示肥胖是一種加速衰老的疾病，肥胖很容易誘發(fā)代謝障礙性疾病，尤其是更年期失去雌激素保護的女性，很容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖，久而久之容易演變成動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦血管病等。

建議40+的女性將體重控制在這個范圍內(nèi)：BMI指數(shù)在18.5~23.9（BMI指數(shù)的計算方式為：體重/身高的平方）。

40+女性如何預(yù)防肥胖？

怎樣通過運動、飲食、生活方式的調(diào)節(jié)，獲得理想體重和減少更年期不適癥狀？

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